Prana Mudra: Das Mudra der Lebensenergie

Prana ist die Lebensenergie. Die Kraft, die durch deinen Atem, deine Nahrung und deine Umgebung in dich hineinfließt und alles in dir am Laufen hält. Wenn dein Prana stark ist, fühlst du dich wach, lebendig und geerdet. Wenn es schwach ist, bist du müde, antriebslos und irgendwie nicht ganz da.

Das Prana Mudra soll genau diese Energie stärken und ins Gleichgewicht bringen.

Im Prana Mudra kommen drei Finger zusammen:

• Daumen, Feuer: Aktivierung und Transformation

• Ringfinger, Erde: Stabilität, Erdung, Struktur

• Kleiner Finger, Wasser: Fluss und Lebendigkeit

Das Feuer des Daumens weckt Erde und Wasser. Und genau diese beiden Elemente gehören zum Fundament deines Körpers. Deshalb ist das Prana Mudra eng mit dem Wurzelchakra verbunden, Muladhara. Dem Chakra deiner Erdung, deiner Sicherheit und deiner Grundenergie.

Wenn deine Wurzeln schwach sind, fehlt dir die Kraft für alles andere. Das Prana Mudra stärkt dieses Fundament. In der Tradition heißt es, dass sich ein Mangel an Erdelement sogar an geschwächten Haarwurzeln zeigt.

Mehr zu den fünf Elementen in deinen Fingern liest du in meinem Beitrag über Hasta Mudras.

Energetisch: Es stärkt dein Wurzelchakra und hebt Gefühle von Antriebslosigkeit und niedriger Energie. Du fühlst dich wieder geerdet und gleichzeitig wach.

Körperlich: In der Tradition wird dem Prana Mudra eine unterstützende Wirkung auf den Stoffwechsel, die Schilddrüse, die Haarwurzeln und den Blutdruck zugeschrieben. Es soll auch helfen, wenn du ständig gähnen musst, weil dir Energie oder Sauerstoff fehlt.

Geistig: Mit mehr Lebensenergie verändert sich auch deine Haltung. Herausforderungen fühlen sich nicht mehr wie Bedrohungen an, sondern wie Abenteuer.

Wichtig: Mudras sind eine wunderbare Ergänzung, aber kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung. Wenn du Probleme mit der Schilddrüse oder dem Blutdruck hast, geh bitte zum Arzt und nutze das Mudra zusätzlich.

1. Hinsetzen: Setz dich bequem und aufrecht hin. Du kannst das Mudra auch im Liegen oder beim Gehen machen.

2. Finger verbinden: Bring die Spitzen von Daumen, Ringfinger und kleinem Finger sanft zusammen.

3. Die anderen strecken: Zeigefinger und Mittelfinger bleiben locker gestreckt.

4. Beide Hände: Halte das Mudra mit beiden Händen gleichzeitig. Leg die Hände mit den Handrücken auf deine Oberschenkel.

5. Atmen: Atme tief in deinen Bauch, bis in dein Becken.

6. Dauer: 15 bis 20 Minuten am Stück, oder dreimal am Tag 5 bis 7 Minuten.

Affirmation dazu: Ich liebe kleine und große Abenteuer und nehme Herausforderungen mit Freude an.

Visualisierung dazu: Stell dir vor, du bist ein Baum. Mit jeder Einatmung fließt Energie in deine Wurzeln. Sie werden dicker und länger und graben sich tief in die Erde. Von dort steigt die Kraft durch deinen Stamm nach oben bis in deine Krone. Deine Äste strecken sich der Sonne entgegen.

Je stärker deine Wurzeln, desto größer kann deine Krone wachsen. Bei uns Menschen ist es genauso. Wie hoch du wachsen kannst, hängt davon ab, wie stabil dein Fundament ist.

• Abends: Das Prana Mudra gibt dir Energie. Mach es deshalb nicht nach Sonnenuntergang, sonst liegst du nachts wach.

• In der Schwangerschaft: Hier wird in der Tradition vom Prana Mudra abgeraten.

• Morgens als Energiekick statt dem dritten Kaffee

• Im Nachmittagstief am Schreibtisch, unauffällig unter dem Tisch

• Vor einer Herausforderung, die dir Respekt einflößt

• Wenn du dich haltlos fühlst und Erdung brauchst

Probier es morgen früh aus. Fünfzehn Minuten, mit der Baum-Visualisierung. Und schau, wie sich dein Tag anfühlt.

Welches Mudra nutzt du, wenn dein Akku leer ist?

Deine Julia