Chin Mudra: Das Mudra des Bewusstseins

Chin kommt von Chit, dem Sanskritwort für Bewusstsein. Das Chin Mudra gilt als psychische Geste des Bewusstseins. Es klärt den Geist, erdet dich und verbindet dich gleichzeitig mit dem universellen Bewusstsein.

Im Yoga heißt der Geist Chitta. Und genau um den geht es hier. Mit dem Chin Mudra bekommst du deinen unruhigen Geist besser in den Griff. Nicht durch Kontrolle oder Unterdrücken, sondern durch Sammlung. Patanjali nennt das Chitta Vritti Nirodhah, das Zur-Ruhe-Kommen der Bewegungen im Geist. Mehr dazu liest du in meinem Beitrag über die Yoga Sutras 1.1 bis 1.4.

Der Zeigefinger steht für dein individuelles Ich. Der Daumen steht für das universelle Bewusstsein. Wenn sie sich berühren, verbindest du dein kleines Ich mit dem großen Ganzen.

Die Elemente dazu: Im Zeigefinger sitzt die Luft, im Daumen das Feuer. Das Feuer gibt der unruhigen Luft eine Richtung. Mehr zu den Elementen findest du in meinem Beitrag über Hasta Mudras.

Die Fingerhaltung ist dieselbe. Der Unterschied liegt in der Richtung deiner Handflächen und das verändert mehr, als du denkst.

Gyan Mudra, Handflächen nach oben: Deine beiden Unterarmknochen, Elle und Speiche, liegen parallel. Du bist offen, empfangend. Ideal, wenn du Inspiration, Antworten oder neue Energie brauchst.

Chin Mudra, Handflächen nach unten: Elle und Speiche kreuzen sich. Die Energie wird gesammelt und nach innen gelenkt. Du erdest dich. Ideal, wenn du unruhig, verkopft oder überreizt bist.

Probier es aus. Setz dich hin, mach erst Gyan, dann Chin. Und spür den Unterschied.

Den ausführlichen Beitrag zum Gyan Mudra findest du hier: Gyan-Mudra-Beitrag

Geistig: Es klärt deinen Geist und bringt dich in Ruhe und Achtsamkeit. Deine Meditation wird tiefer, weil dein Kopf nicht ständig abhaut.

Energetisch: Es verhindert, dass Prana über deine Hände nach außen abfließt. Du tankst neue Energie und fühlst dich gleichzeitig geerdet.

Körperlich: In der Tradition wird dem Chin Mudra eine lindernde Wirkung auf Schmerzen im unteren Rücken zugeschrieben. Es soll außerdem bei Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und gedrückter Stimmung unterstützen und die Reflexe verbessern.

Wichtig: Mudras sind eine schöne Ergänzung, aber kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

1. Hinsetzen: Setz dich bequem in einen Meditationssitz. Wirbelsäule aufrecht.

2. Hände ablegen: Leg die Hände locker auf die Knie. Die Handflächen zeigen nach unten zum Boden.

3. Kreis bilden: Verbinde Zeigefinger und Daumen sanft an den Spitzen. Oder, wenn es sich für dich besser anfühlt, roll den Zeigefinger bis zur Daumenwurzel ein.

4. Die anderen Finger: Mittelfinger, Ringfinger und kleiner Finger bleiben entspannt gestreckt.

5. Augen schließen und atmen: Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Atme so tief, wie es angenehm ist.

6. Optional OM: Für mehr Konzentration chante ein paar Mal OM. Wie das geht, erkläre ich in meinem Beitrag über das OM-Mantra.

7. Dauer: 15 bis 20 Minuten, gern länger in der Meditation.

Affirmation dazu: Ich gebe mich dem Kosmos hin. Die kosmischen Energien tragen die Antworten auf all meine Fragen.

Visualisierung dazu: Stell dir den Kosmos vor, in welcher Form auch immer er dir erscheint. Ein Sternenhimmel, ein Ozean aus Licht, eine unendliche Weite. Lass dich davon berühren und nimm so viel auf, wie du kannst. Alles, was du siehst, darf Wissen für dich werden.

• Abends vor dem Schlafen, wenn dein Kopf nicht abschalten will

• Wenn du dich überreizt fühlst, nach einem vollen Tag mit zu vielen Eindrücken

• In der Meditation, wenn du tiefer gehen willst

• Wenn du den Boden unter den Füßen verlierst

• Bei Unruhe im Körper, wenn du nicht stillsitzen kannst

Gyan öffnet. Chin sammelt. Und du entscheidest jeden Tag neu, was du gerade brauchst.

Welches fühlt sich für dich besser an, Handflächen nach oben oder nach unten?

Deine Julia