Shankha Mudra: Das Muschel-Mudra für deine Stimme

Shankha heißt Muschel. Gemeint ist das Muschelhorn, das in Indien seit Jahrtausenden in Tempeln geblasen wird. Sein tiefer Klang soll Negativität vertreiben und den Raum reinigen. Die Muschel gilt als Glückssymbol und als Begleiter auf dem spirituellen Weg. Ihr Klang erinnert an OM, den Urklang.

Und genau so sehen deine Hände im Shankha Mudra aus: wie eine geschlossene Muschel, in deren Inneren eine Perle liegt.

Das Shankha Mudra ist mit dem Halschakra verbunden, Vishuddha. Das Chakra der Kommunikation, des Ausdrucks und der Wahrheit.

Wenn dein Halschakra blockiert ist, schluckst du runter, was du sagen willst. Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du sprichst, aber keiner hört richtig zu. Oder du redest und redest, ohne wirklich etwas zu sagen.

Wenn es offen ist, sprichst du klar. Deine Worte haben Gewicht. Und du sagst, was du denkst, ohne verletzend zu werden.

Energetisch: Es öffnet dein Halschakra und lässt negative Gedanken und Energien abnehmen. Es reinigt.

Geistig und emotional: Es stärkt dein Selbstvertrauen. Es hilft dir, deine innere Stimme wieder zu hören und deine äußere Stimme klar zu benutzen.

Körperlich: In der Tradition wird dem Shankha Mudra eine Wirkung auf den gesamten Halsbereich zugeschrieben: auf Stimme und Sprache, auf Halsentzündungen und auf die Schilddrüse. Außerdem soll es die Verdauung anregen und die Reinigung des Darms unterstützen, bei Verstopfung und Übersäuerung helfen und bei juckender, geröteter Haut lindernd wirken.

Wichtig: Mudras sind eine schöne Ergänzung, aber kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung. Bei Halsentzündungen, Allergien oder Hautproblemen geh bitte zum Arzt.

1. Linken Daumen umfassen: Umschließ mit den vier Fingern deiner rechten Hand den linken Daumen.

2. Linke Hand darüberlegen: Leg die Finger deiner linken Hand über die Finger deiner rechten Hand.

3. Muschel schließen: Die Spitzen der linken Finger berühren den rechten Daumen. Deine Hände bilden jetzt eine geschlossene Muschel.

4. Ans Herz: Halte die Muschel vor dein Herzzentrum, in der Mitte deiner Brust.

5. OM chanten: Schließ die Augen und chante ein paar Mal OM. Spür, wie der Klang in deinem Hals und in deinem Brustkorb schwingt.

6. Dauer: Beginne mit 5 bis 10 Minuten und steigere auf 15 bis 20 Minuten.

Affirmation dazu: Ich verwende Worte und Gedanken voller Kraft und Liebe, um meine Gedanken und Gefühle auszudrücken.

Visualisierung dazu: Stell dir vor, deine Hände sind eine Muschel. Dein linker Daumen, ganz umschlossen in ihrem Inneren, ist die Perle. Er steht für dein höheres Selbst. Geschützt, gehalten, sicher. Spür die Liebe zu dir selbst, die in diesem Umschlossen-Sein liegt. Und lass mit jedem OM Frieden und Ruhe in dich fließen.

Im Ayurveda wird das Shankha Mudra den Doshas zugeordnet:

• Pitta: Sehr gut geeignet. Es kühlt und beruhigt das Feuer.

• Vata und Kapha: Nur moderat anwenden, also kürzer und nicht jeden Tag.

Wenn du deinen Dosha-Typ nicht kennst, hör einfach auf deinen Körper. Wenn du dich nach dem Mudra klar und ruhig fühlst, passt es. Wenn du dich schwer oder träge fühlst, mach es kürzer.

• Vor einem wichtigen Gespräch, in dem du klar sprechen willst

• Wenn du eine Grenze setzen musst und Angst hast, dass dir die Worte fehlen

• Vor einer Präsentation oder einem Auftritt

• Wenn du dich ungehört fühlst

• Wenn dein Kopf voller Chaos ist und du deine innere Stimme nicht mehr hörst

Was schluckst du gerade runter, statt es auszusprechen?

Deine Julia